متغیر شبانه خواب مرتبط با التهاب مزمن عروق سخت

3-D تصویر از رگ های خونی با تجمع پلاک. (iStockphoto)

اختلال در خواب شبانه و مسدود شدن شریان ها تمایل به دزدکی حرکت کردن به ما به عنوان سن. و در حالی که هر دو اختلال ممکن است نامربوط به نظر می رسد جدید UC برکلی مطالعه کمک می کند تا توضیح دهد که چرا آنها در حقیقت پاتولوژی هم تنیده شده است.

UC برکلی خواب دانشمندان شروع به فاش کردن آنچه در آن است در مورد تکه تکه خواب شبانه که منجر به چرب شریانی تجمع پلاک به عنوان آترواسکلروز شناخته شده است که می تواند در نتیجه منجر به مرگ بیماری قلبی است.

"ما کشف کرده ایم که تکه تکه خواب همراه با یک مسیر منحصر به فرد — مزمن گردش التهاب در سراسر جریان خون — که به نوبه خود مرتبط است به مقادیر بالاتر از پلاک در عروق کرونر" گفت: مطالعه ارشد نویسنده Matthew Walker, یک دانشگاه برکلی و استاد روانشناسی و علوم اعصاب.

یافته های منتشر شده امروز 4 ژوئن در مجله PLOS Biology می افزاید: فقیر از خواب به عنوان یک عامل خطر کلیدی برای بیماری های قلبی عروقی که رتبه به عنوان بالا قاتل آمریکایی با برخی از 12,000 مرگ و میر در هر هفته — هر چند COVID-19 که کشته شده است, به طور متوسط 1000 روز طول بیماری همه گیر در ایالات متحده نزدیک می آید.

"به بهترین دانش ما این داده ها برای اولین بار به کاردانی خواب تکه تکه شدن التهاب و آترواسکلروز در انسان گفت:" مطالعه منجر نویسنده رافائل Vallat, یک پژوهشگر فوق دکترا در واکر مرکز برای انسان خواب علم در دانشگاه برکلی است.

تاسیس عوامل خطر برای بیماری های قلبی و عروقی در انسان عبارتند از: رژیم غذایی نامناسب و عدم ورزش و چاقی, فشار خون بالا و سیگار کشیدن.

با استفاده از مدل آماری محققان تجزیه و تحلیل تشخیصی داده ها از بیش از 1600 میانسال و مسن با استفاده از یک ملی مجموعه شناخته شده به عنوان چند قومی مطالعه از آترواسکلروز.

برای منزوی کردن اثر کيفيت خواب بر سلامت قلب, مطالعه کنترل شده برای سن و قومیت و جنسیت و شاخص توده بدن, اختلالات خواب, فشار خون و رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن است.

این محققان سپس به دنبال نتایج حاصل از این مطالعه شرکت کنندگان در تجزیه و تحلیل خود را در آزمایش خون, کلسیم خود را نمرات است که می تواند سنج تجمع پلاک و همچنین چندین اقدامات مختلف خواب از جمله ساعت مچی-ارزیابی خواب در سراسر یک روز و یک شب را در آزمایشگاه خواب که اندازه گیری الکتریکی brainwave سیگنال.

نتیجه نهایی به وضوح مرتبط الگوهای خواب را مختل به غلظت های بالاتر از گردش فاکتورهای التهابی و به طور خاص از سلول های سفید خون به عنوان شناخته شده مونوسیت ها و نوتروفيل ها که بازیکنان کلیدی در آترواسکلروز محققان گفتند.

"در آشکار این لینک با التهاب مزمن این یافته نشان می دهد از دست رفته واسطه است که مبادله برخورد بد بین خواب تکه تکه و سخت شدن رگ های خونی" واکر گفت.

"در واقع این associational نتایج در انسان آینه های اخیر داده های تجربی است که در آن دستکاری اختلال خواب در موش منجر به سطوح بالاتری از گردش التهاب است که باعث ضایعات آترواسکلروتیک در جوندگان" اضافه شده Vallat.

این یافته ها ارتباط ضعیف خواب به آترواسکلروز از طریق التهاب مزمن عمده بهداشت عمومی مفاهیم محققان گفتند.

برای مثال اغلب آترواسکلروز آغاز می شود در اوایل بزرگسالی است. "متاسفانه این روند می رود تا حد زیادی خسته شده اید تا از تجمع پلاک در وسط یا سن ناگهان بلوک های شریانی جریان خون به قلب و ریه ها و مغز و/یا ارگان های دیگر رو نام مورد 'قاتل خاموش'" گفت: Vallat.

"موذی طبیعت این بیماری مستلزم آن است که ما پرداخت توجه بیشتر به خواب ما و بهداشت و حتی شروع در اوایل میانسالی" گفت: مطالعه شرکت سرب نویسنده Vyoma شاه یک دانشجوی دکتری در واکر آزمایشگاه.

به دقت سنج یک خواب با کیفیت, محققان با استفاده از توصیه بالینی درجه خواب انتقالها چرا که این مطالعه نشان داد که مردم ذهنی ارزیابی های خود خواب بودند قابل اعتماد نیست.

"اگر شما خود را پیگیری الگوهای خواب با استفاده از هدف اقدامات همان راه شما وزن خود را پیگیری فشار خون یا کلسترول شما می توانید تغییرات را به عادات خواب خود را که می تواند تفاوت محسوس به بعد زندگی سلامت گفت:" شاه ،

با التهاب مزمن در شکل دادن به یک پل اتصال ضعیف خواب به بیماری های قلبی و عروقی, آن را به ارزش بررسی نقش آن در مجموعهای از بیماری های دیگر که در آن التهاب شناخته شده است به یک عامل ممکن است محققان گفتند.

"این ارتباط بین خواب تکه تکه و التهاب مزمن ممکن است محدود به بیماری های قلبی, اما می تواند شامل سلامت روانی و اختلالات عصبی مانند افسردگی و بیماری آلزایمر" واکر گفت. "این راه های جدید ما در حال حاضر باید کشف کنند."

در علاوه بر این به واکر Vallat و شاه همکاری نویسندگان این مطالعه سوزان Redline در دانشکده پزشکی هاروارد و پیتر Attia بنیانگذار Attia, پزشکی, پزشکی و عمل بر علم از طول عمر.

نکاتی برای بهبود کیفیت خواب

• حفظ منظم خواب منظم برای رفتن به بستر و بیدار شدن از خواب در همان زمان هر روز.
• به عنوان بخشی از یک شبانه باد-پایین روال جلوگیری از مشاهده در کامپیوتر و گوشی های هوشمند و صفحه نمایش تلویزیون در آخرین ساعت قبل از خواب و نگه داشتن تلفن های همراه و دیگر دستگاه های دیجیتال از اتاق خواب.
• شرکت در برخی از فرم بدنی و ورزش در طول روز.
• دریافت قرار گرفتن در معرض نور روز طبیعی به خصوص در نیمه اول از روز است.
• اجتناب از محرک مانند کافئین و آرام بخش ها مانند الکل و بعد از آن در روز.
• اگر شما نمی توانید از خواب بلند شدن از رختخواب و انجام یک فعالیت آرامش بخش به دور از اتاق خواب مانند خواندن در نور کم. تنها بازگشت به رختخواب زمانی که شما خواب آلود.
• غربالگری برای آپنه خواب اگر شما شناخته شده هستند و snorer سنگین و/یا احساس خستگی بیش از حد در طول روز.
• مشورت دکتر خود را اگر شما در حال تجربه بی خوابی و پرس و جو در مورد رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی (CBTI).